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　　　　　　　　　　 ... 岡崎婚活サロンにじ...




恋愛・婚活コーディネーター村山です











インフルエンザが流行っていますが、皆さん大丈夫ですか・・・？！










インフルエンザは、毎年12月上旬から1月に流行が始まり、1月から3月にかけて流行します。



突然の38度以上の発熱や頭痛、関節痛、筋肉痛などの全身の症状が現れたら要注意ですね！！



冬にインフルエンザにかかる人口が増えるのは、ビタミンDの低下もあげられます。ビタミンDが低下すると、イン



フルエンザだけではなく、ほかの病気にもかかりやすくなります。



私たち人間がどのようにビタミンDを作っているかというと、1つは日光に当たること、もう1つは口から摂取した



食べ物での主に2種類です。その比率は、太陽から得るビタミンDの方が多いのです。









　　　　　　　【インフルエンザを予防する食材】



ビタミンDが豊富に入った食べ物は、きくらげが最も多く、次にあん肝・しらすになります。












抗酸化力のある食べ物を食べましょう。具体的には、野菜、良質なたんぱく質、体に良いと言われている油、食物



繊維をバランスよく食べることが大事です。体に良いと言われている油は、その種類によって料理への使用方法が



変わります。加熱してOKな油は、エクストラバージンオリーブオイル、グレープシードオイル、アボカドオイル。



亜麻仁油、荏胡麻油はそのままで加熱せずに摂りましょう。















また、病気になりにくいポイントはやはり、たんぱく質です。



主なたんぱく源は、卵、魚、肉、大豆製品。そのうちの2種類を組み合わせて食事を摂るようにすると、今まで以上



にたんぱく質を摂取できるようになるでしょう。








また、たんぱく質だけでも代謝上足りないので、微量栄養素も必要になってきます。微量栄養素とは、ビタミン



（植物由来の栄養素）とミネラル（鉱物由来の栄養素）のこと。微量栄養素とたんぱく質がしっかり摂れていれ



ば、日頃の感染症などを予防する体をある程度はつくることができます。















婚活をするのに健康は、とても大切なのでインフルエンザ予防をしっかりしましょう♡





















本日も『岡崎婚活サロンにじ』のブログをご覧頂き有り難うございます。



素敵なご縁のにじが結ばれますように





『愛・感謝・笑顔』でお客様の個性を最大限に活かした婚活ができる様に


全力でサポートさせて頂きます。